In uno studio pubblicato nel 2015 su Clinical Psychological Science, si afferma che “la gentilezza fa bene al cuore e alla mente“.  Io vorrei parlarti di una particolare forma di gentilezza che riguarda la buona educazione (che fa rima con gentilezza) nell’uso del cellulare o smartphone: LA GENTILEZZA DIGITALE. La conosci? I “modi gentili o carini” sono di supporto alla propria rete sociale e regalano più autostima a chi ne beneficia, evitano la depressione e migliorano la pressione sanguigna.  Esiste anche la Giornata Mondiale della Gentilezza: si festeggia dal 1998 in tutto il mondo, il 15 Novembre, ma l’idea è nata in Giappone nel 1988.Leggi altro →

“La cosa più semplice ed efficace che tu possa fare per essere più felice”. Così lo descrivono i suoi ideatori: Alex Ikonn e UJ Ramdas. Ma che cos’è questo Five-Minutes Journal, conosciuto anche con il nome di Diario dei 5 Minuti? Quando ho visto per la prima volta questo diario ho pensato subito che fosse diverso da tutti gli altri. E poi, dopo averlo studiato e provato per circa un mese, mi sono decisa a comprarlo. Il Five-Minute journal Ammetto che a me piace molto scrivere, ho numerose agende e diari in giro per casa, penne e quadernini sparsi nellaLeggi altro →

Quando il corpo non è in piena forma, ti sta dicendo, a modo suo, che qualcosa non va. Me ne sono resa pienamente conto in questi giorni, in cui non stavo bene e ho dovuto ascoltare cosa mi stava dicendo il mio corpo. I MESSAGGI DEL CORPO. Il corpo, in ogni istante, reagisce al mondo circostante in modi più o meno sottili e comprensibili per noi.Se ti senti fuori fase, come mi sono sentita io in questi ultimi mesi, questo è un messaggio che devi ascoltare assolutamente. E’ un’occasione di imparare qualcosa e di migliorare. Forse stai mangiando alimenti nonLeggi altro →

Il GRAVE HOPPING è un “esercizio” di celebrazione della vita molto particolare ma anche molto profondo, che fa riferimento alle frasi che si trovano scritte sulle lapidi tombali, hai presente? Quelle che iniziano con: “Qui riposa …”, oppure “Moglie amatissima e madre affettuosa”. Preambolo In questi giorni si parla molto di morte e di defunti. Il 2 Novembre è il Giorno dei Morti e, per la Chiesa Cattolica, è il momento di far visita al Cimitero e ricordare con la preghiera o con dei fiori i propri cari. Magari dando una pulita alla tomba, uno sguardo all’immagine del proprio defuntoLeggi altro →

Quest’anno ho deciso di acquistare come agenda la mitica Passion Planner. Più che un’agenda è un concentrato di idee. Questa agenda ha come scopo la pianificazione del futuro, riflettendo sul passato e agendo nel presente. Ma non solo. E’ una agenda davvero “completa” sotto molti aspetti, che ora non mi è possibile trattare con completezza. Se sei curioso e sai l’inglese, la puoi trovare on -line (link alla fine dell’articolo). Una cosa però la voglio condividere con te: la Riflessione Mensile. Alla fine di ogni mese c’è un ampio spazio proprio per questo. Due pagine con delle domande da compilareLeggi altro →