Meditare è una specie di vacanza dalle preoccupazioni, uno spazio-tempo personale molto intimo e molto importante, che ognuno dovrebbe ritagliarsi ogni giorno. La Meditazione Si può imparare a meditare in molti modi. Io ho imparato a meditare seguendo un Corso di Mindfulness (che si può tradurre con consapevolezza o presenza mentale), di 8 incontri, a Pisa, secondo il protocollo MBSR , cioè Mindfulness Based Stress Reduction. Questo tipo di meditazione Mindfulness si basa sulla capacità di portare l’attenzione al presente, in modo intenzionale, aperto e non giudicante, momento per momento.  E’ stato il dott. J. Kabat-Zinn che ha “inventato” alla fine degli anni ’70 questo protocollo, che vieneLeggi altro →

Un carissimo amico mi ripeteva spesso che mi merito il meglio e ogni giorno lo ringrazio per avermela insegnata. Tutti si meritano il meglio. Non sempre riesco a ricordarmelo, ma faccio il possibile per farlo (a volte me la ripeto mentalmente). Fatti un regalo di bellezza Il gesto che ti consiglio oggi serve proprio a ricordarti che ti meriti il meglio. Quindi ti chiedo di entrare in una profumeria e di scegliere quel rossetto che ti piace un sacco (o, se sei un uomo, quel profumo che ti fa sentire irresistibile), o quello smalto che si abbina con il tuo vestitino nuovo, o qualsiasiLeggi altro →

Il proverbio dice: “errare è umano”, lo so, e sono d’accordo. Un’altro proverbio dice: “sbagliando si impara”. Va bene. Ma poi bisogna fare i conti con questi errori, e non è così semplice, vero? Sbagliando si impara, o no? Sbagliare non piace a nessuno, ma lo facciamo continuamente: siamo esseri umani. I nostri sbagli ci rendono unici e ci hanno portato dove siamo ora, ma se allo sbaglio ci aggiungiamo il senso di colpa, rischiamo di entrare in un vortice di autocommiserazione che non ha più fine. Dopo aver letto e studiato tanto sull’argomento, ho trovato una soluzione che perLeggi altro →

Mi chiederai e ti chiederai: perché dovrei leggere ogni giorno? I motivi sono molti, tutti positivi, ed è stato scritto molto sull’argomento. Per me leggere è prendermi una pausa dagli affanni quotidiani e immergermi in un altro mondo. Leggo di tutto, dai romanzi ai manuali di crescita personale. La parola d’ordine deve essere: piacere. Benefici della lettura: Fa bene alla mente: numerosi studi lo dimostrano e il motivo è che leggere aumenta l’afflusso di sangue al cervello, con conseguente miglioramento delle funzioni neuronali. Leggere, quindi, rappresenta un aiuto nella prevenzione e/o rallentamento di malattie come l’Alzheimer e la demenza senile.Leggi altro →

La sedentarietà uccide più del fumo, lo sapevi? La nostra era, fatta di macchine, elettrodomestici, smartphone ecc., ci ha permesso di migliorare le nostre condizioni di vita, lo ammetto, ma anche di usare meno il nostro corpo. Il risultato qual’è? Che passiamo molto tempo seduti (circa 9 ore al giorno, senza contare il tempo passato a dormire), e costringiamo il nostro corpo ad una condizione innaturale di immobilità, con conseguenze spesso dolorose. Quindi mal di schiena, pancetta, aumento di peso o obesità, ossa deboli e muscoli atrofizzati. Non è un bel panorama, vero? 😔 Pensa invece che il nostro corpoLeggi altro →