“Fare attenzione alla tua esperienza momento per momento, porta a vedere le cose in modo nuovo e ad essere in modo nuovo, perché l’attimo presente, quando viene riconosciuto e onorato, rivela un segreto specialissimo, anzi magico:il presente è il solo momento di cui disponiamo.Il presente è il solo momento in cui possiamo conoscere qualcosa.Il presente è il solo momento per percepire, sentire, imparare, agire, cambiare, guarire.” [John Kabat-Zinn] Molti pensano che la meditazione richieda troppo tempo e che sia difficile. E così si perdono i numerosi vantaggi che questa pratica comporta, con la scusa del “non ho tempo” oppure “non neLeggi altro →

Meditare è una specie di vacanza dalle preoccupazioni, uno spazio-tempo personale molto intimo e molto importante, che ognuno dovrebbe ritagliarsi ogni giorno. La Meditazione Si può imparare a meditare in molti modi. Io ho imparato a meditare seguendo un Corso di Mindfulness (che si può tradurre con consapevolezza o presenza mentale), di 8 incontri, a Pisa, secondo il protocollo MBSR , cioè Mindfulness Based Stress Reduction. Questo tipo di meditazione Mindfulness si basa sulla capacità di portare l’attenzione al presente, in modo intenzionale, aperto e non giudicante, momento per momento.  E’ stato il dott. J. Kabat-Zinn che ha “inventato” alla fine degli anni ’70 questo protocollo, che vieneLeggi altro →