Quante volte avresti voluto cantare a squarciagola giusto per sentirti viva o solo per scaricare un po’ di tensione accumulata! E alcune volte magari lo avrai fatto davvero… Anche se sei stonata o se ti vergogni di cantare, oggi scegli una canzone che ti piace (e di cui conosci magari le parole) e cantala con tutto il fiato e la voce che hai! Urla se vuoi, e canta ad alta voce come se fosse una questione di vita o di morte. Puoi cantare in macchina, sotto la doccia, in un bosco, quando passa un lungo treno…ma canta! Lasciati andare alla melodia eLeggi altro →

A volte, anche se abbiamo sonno o siamo stanchi, restiamo a “ciondolare” per casa senza fare nulla di importante. Ci addormentiamo davanti alla tv (con il trucco sfatto e gli occhi da panda), oppure giochiamo a Candy Crash (o ai Simpson) senza avere la cognizione del tempo che passa. Risultato? La mattina dopo ci svegliamo stanchi e con le borse sotto gli occhi. Vai a letto quando non hai sonno Oggi prova semplicemente ad andare verso la tua camera da letto quando ancora sei sveglia. Prenditi del tempo per rilassarti e per prepararti al momento del riposo notturno. Una voltaLeggi altro →

Quando la mattina suona la sveglia cosa fai? A) Ti giri dall’altra parte e continui a dormire, aspettando che suoni la seconda? B) Ti alzi e con calma sai già cosa fare e ti prepari ad affrontare la giornata con lo spirito giusto? Se fai parte della prima casistica, ho qualche consiglio per te e anche qualche domanda. Se fai parte della seconda, allora hai già una tua Routine di Benessere e forse abbiamo letto le stesse cose  Cosa ti piacerebbe fare per iniziare bene la giornata? Come ti vorresti sentire? Pensaci un momento e mettilo nero su bianco, scrivendo leLeggi altro →

Quante volte torni a casa così affamata che apri il frigo e prepari una cena o uno spuntino che poi ti rimane sullo stomaco, senza neanche averti dato soddisfazione? Oppure mangi senza neanche guardare nel piatto, magari con il telecomando in mano e il cellulare all’orecchio? Se ti è capitato spesso, forse è meglio cambiare strategia. Il rischio è di mangiare senza assaporare il cibo e poi di sentirsi in colpa per tutto quello che si è mangiato…😒 Quindi, oggi, cambia disco! Fai una lista di tutti i cibi che ti piacciono e che adori cucinare Quelli che magari mangiaviLeggi altro →

Hai mai provato il Decluttering della biancheria? Consiste nel controllare e buttare la biancheria intima che hai nel tuo cassetto! E’ un esercizio di riordino molto utile e liberatorio. Hai mai sentito parlare di Marie Kondo? Lei è la regina del riordino. Ha scritto libri sull’argomento che ti consiglio di leggere. Capita a tutti di tenere delle mutande solo perché ci dispiace buttarle o perché ci siamo affezionate. E che dire  di quei tanga rossi che ci hanno regalato per Capodanno ma che non ci siamo mai messe perché scomodissimi? Prima di fare questo esercizio di riordino, nel mio cassetto c’eranoLeggi altro →