Spesso le nostre giornate scorrono facendo le stesse cose, più o meno di fretta, e ci adagiamo nella Routine, senza uscire da quella Zona di Comfort che amiamo tanto… La Routine: pro e contro E’ vero: la Routine è una cosa che ci salva dagli imprevisti e dallo stress, e che ci permette di creare delle abitudini positive (o negative: a noi la scelta) che ci rendono le giornate organizzate e pianificate al meglio, evitandoci stress e ansie. Ma è anche vero che ogni tanto è bello uscire dalla Routine e abbracciare la novità e l’imprevisto! Se provassimo quindi a fare qualcosa di nuovo? Magari senza l’aiuto di nessuno?Leggi altro →

Molti pensano che la meditazione richieda troppo tempo e che sia difficile. E così si perdono i numerosi vantaggi che questa pratica comporta, con la scusa del “non ho tempo” oppure “non ne sono capace”… Niente di più sbagliato! Si può meditare in molti modi e forme, se solo si ha la voglia di farlo e la mente abbastanza aperta da provare. Non ci credi? Quella che ti insegnerò oggi dura solo 3 minuti e si chiama SPAZIO DI RESPIRO. Sono fermamente convinta che tutti possano beneficiare della meditazione: basta iniziare,  anche per pochi minuti al giorno. Se poi sarai costante, diventerà sempre più facileLeggi altro →

Dal 2012, cioè da quando mi sono avvicinata alla Meditazione, ogni giorno che non la pratico, mi manca qualcosa… Cos’è la Meditazione Per me meditare è una specie di vacanza dalle preoccupazioni, uno spazio-tempo personale molto intimo e molto importante, che cerco di ritagliarmi ogni giorno. L’ho imparata seguendo un Corso di Mindfulness di 8 incontri di gruppo (MBSR) e continuo ad usare le tracce audio con cui ho iniziato a meditare. Ma medito anche sintonizzandomi sul mio respiro, sul mio corpo e anche sui suoni intorno a me. Ci sono molti modi di meditare. Questo tipo di meditazione Mindfulness si basa sulla Consapevolezza e sul Respiro.Leggi altro →

Il proverbio dice: “errare è umano”, lo so, e sono d’accordo. Un’altro proverbio dice: “sbagliando si impara”. Va bene. Ma poi bisogna fare i conti con questi errori, e non è così semplice, vero? Sbagliando si impara, o no? Sbagliare non piace a nessuno, ma lo facciamo continuamente: siamo esseri umani. I nostri sbagli ci rendono unici e ci hanno portato dove siamo ora, ma se allo sbaglio ci aggiungiamo il senso di colpa, rischiamo di entrare in un vortice di autocommiserazione che non ha più fine. Dopo aver letto e studiato tanto sull’argomento, ho trovato una soluzione che per me funziona: perdonare me stessa Leggi altro →

Spesso crediamo che servano gesti grandiosi o molto importanti per essere felici e quindi ci concentriamo su questi. Il risultato è che rincorriamo la felicità e il benessere aspettando che succedano grandi cose. Ma ho scoperto (con gioia) che la felicità si può trovare anche nelle piccole cose quotidiane e siamo noi ad avere il potere di crearla con le nostre azioni, pensieri e atteggiamenti.  “Fai attenzione ai tuoi pensieri perché diventeranno le tue parole. Fai attenzione alle tue parole, perché diventeranno le tue azioni. Fai attenzione alle tue azioni, perché diventeranno le tue abitudini. Fai attenzione alle tue abitudini, perché diventeranno il tuo carattere.Leggi altro →