“Prenditi cura del tuo corpo: è l’unico posto che ti è dato in cui vivere” Ci hai mai pensato? Finché stai bene, va tutto bene e quindi non fai nulla di particolare per prendertene cura. Poi un giorno hai un fastidio e sembra che tutto ruoti intorno a lui, il tuo corpo. Prima che sia il tuo corpo a mandarti dei segnali di disagio, pensa a lui trattandolo con amore e rispetto. Puoi averne cura in molti modi: mantenendolo in salute con una alimentazione sana e regolare, facendo movimento, mantenendo la tua pelle elastica con creme e trattamenti, bevendo a sufficienza e dimostrando al tuoLeggi altro →

Si lo so, forse ti sembrerà inutile e fuori tema, ma ballare da sola, dopo aver cantato da sola  è una logica conseguenza non trovi? E se hai fatto la tua Play-list dei momenti felici del #giorno9 , puoi scegliere una di quelle canzoni e, magari guardando il video, ballare senza pensare a nulla se non al tuo corpo che si muove al ritmo della musica. I benefici del ballo Il ballo è un antidepressivo naturale lo sapevi?! Il movimento che comporta il ballo, provoca il rilascio delle famose endorfine, le “droghe” naturali che produce il nostro cervello leggi di più. Il ballo e la danza diventano nonLeggi altro →

Oggi, come gesto d’amore, ti chiedo di creare la tua personalissima Play-list musicale dei momenti felici. Come si fa? Scegli almeno 10 canzoni che ti piacciono davvero tanto e crea la Compilation del Buonumore. Io ho usato You Tube per questo scopo  (ho creato una compilation per un momento romantico… ), ma si può usare I-Tunes,  8tracks o qualsiasi altra App che preferisci. Scegli, se vuoi, un Tema per la tua Play-List e vai alla ricerca delle musiche più adatte e che ti emozionano. Mettici tutto il tempo che vuoi ma fallo in una volta sola. Puoi anche cercare in rete alcune play-list già collaudateLeggi altro →

Scrivere è una di quelle cose che ti obbliga a fermarti e pensare, ed è proprio lo scopo di questo mini training di 21 gesti per amarsi: trovare il tempo e lo spazio per fare dei gesti di amore e cura verso te stessa. Quindi oggi ti chiedo di cercare una bella busta e un foglio (l’ideale sarebbe uno di quei set da lettera che si usavano prima dell’avvento di mail, sms e facebook), di armarti di una penna che scriva come piace a te e di scriverti una lettera d’amore. Già vedo la tua faccia allibita e sconvolta… ma ormai avrai capito che per ottenereLeggi altro →

Spesso per lavarci la mattina ci mettiamo 5 minuti, e mentre siamo sotto la doccia o ci stiamo lavando i denti, già siamo mentalmente al nostro impegno di lavoro successivo. Oggi invece cambia ritmo, e prenditi un momento solo per te e per il tuo benessere psicofisico. Cosa devi fare? Preparati un bel bagno da Dea! Fai in modo di non avere altri impegni subito dopo e raccogli tutte le cose che ti servono per trasformare il tuo bagno in una Beauty Farm o Spa. Raduna ciò che ti serve: candele, oli profumati, bagnoschiuma e shampoo, creme corpo e mani, scrub, maschere per il visoLeggi altro →

Quante volte avrei voluto cantare a squarciagola giusto per sentirmi viva o solo per scaricare un po’ di tensione accumulata! E alcune volte l’ho fatto a dire il vero… Anche se sei stonata o se ti vergogni di cantare, oggi scegli una canzone che ti piace (e di cui conosci magari le parole) e cantala con tutto il fiato e la voce che hai! Urla se vuoi, e canta ad alta voce come se fosse una questione di vita o di morte. Puoi cantare in macchina, sotto la doccia, in un bosco, quando passa un lungo treno…ma canta! Lasciati andare alla melodia e alla musica, il tuoLeggi altro →

A volte, anche se abbiamo sonno o siamo stanchi, restiamo a “ciondolare” per casa senza fare nulla di importante. Ci addormentiamo davanti alla tv (con il trucco sfatto e gli occhi da panda), oppure giochiamo a Candy Crash (o ai Simpson) senza avere la cognizione del tempo che passa. Risultato? La mattina dopo ci svegliamo stanchi e con le borse sotto gli occhi. Oggi prova semplicemente ad andare verso la tua camera da letto quando ancora sei sveglia. Prenditi del tempo per rilassarti e per prepararti al momento del riposo notturno. Una volta che hai finito di cenare e di mettere a posto (se seiLeggi altro →

Quando la mattina suona la sveglia cosa fai? A) Ti giri dall’altra parte e continui a dormire, aspettando che suoni la seconda? B) Ti alzi e con calma sai già cosa fare e ti prepari ad affrontare la giornata con lo spirito giusto? Se fai parte della prima casistica, ho qualche consiglio per te e anche qualche domanda. Se fai parte della seconda, allora hai già una tua Routine di Benessere e forse abbiamo letto le stesse cose  Cosa ti piacerebbe fare per iniziare bene la giornata? Come ti vorresti sentire? Pensaci un momento e mettilo nero su bianco, scrivendo le cose che davvero ti farebberoLeggi altro →

Quante volte torni a casa così affamata che apri il frigo e prepari una cena o uno spuntino che poi ti rimane sullo stomaco, senza neanche averti dato soddisfazione? Oppure mangi senza neanche guardare nel piatto, magari con il telecomando in mano e il cellulare all’orecchio? A me è capitato, e mi sono ripromessa di non farlo più. Perché mangiavo senza assaporare il cibo e poi mi sentivo in colpa per tutto quello che avevo ingerito…😒 Quindi, oggi, cambia disco! Fai una lista di tutti i cibi che ti piacciono e che adori cucinare (o trovare già cucinati), quelli che magari mangiavi quando eri unaLeggi altro →

Hai mai provato il Decluttering della biancheria? Consiste nel controllare e buttare la biancheria che hai nel tuo cassetto! E’ un esercizio di riordino molto utile e liberatorio. Hai mai sentito parlare di Marie Kondo? Lei è la regina del riordino. Ha scritto libri sull’argomento che ti consiglio di leggere. Prima di fare questo esercizio di riordino, nel mio cassetto c’erano mutande e reggiseni con elastici rovinati e colori improbabili! Capita a tutti di tenere delle mutande solo perché ci dispiace buttarle o perché ci siamo affezionate. E che dire  di quei tanga rossi che ci hanno regalato per Capodanno ma che non ci siamo maiLeggi altro →