Ultimo giorno di questa piccola sfida.   Ultimo, ma non ultimo, gesto per amarti di più. Se hai seguito ogni giorno la sfida e letto i blog-post precedenti, ti sarai “abituata” ad essere più amorevole con te stessa e quindi oggi è il giorno giusto per concederti un lusso! Concedermi un lusso mi fa sentire importante e ricca. Lusso per me è sinonimo di ricchezza e di abbondanza. Ed è un modo per coccolarmi e per pensare a me stessa e basta. Troppo spesso si pensa a far stare bene gli altri, e a noi stessi rimangono poche briciole di tempo ed energie… Appena posso, quindi,Leggi altro →

Hai mai visto il film “The Secret”? E’ un film sul pensiero positivo che ti consiglio di vedere almeno una volta nella vita. (guarda un trailer qui Legge di Attrazione) In questo film si parla di gratitudine e di quanto un atteggiamento positivo possa cambiare la visione della vita. Personalmente credo che avere un atteggiamento positivo di gratitudine sia molto meglio che pensare continuamente a cosa non va o a cosa non abbiamo nella nostra vita. Ma questo atteggiamento va allenato, giornalmente se possibile😊  COME? Ci sono almeno 4 modi per praticare la Gratitudine: Il primo modo è scrivere ogni giorno, su un foglio, sul nostroLeggi altro →

#GIORNO19: fai decluttering nei vestiti    Quanti vestiti ha nell’armadio che non usi da più di due anni? Come ti senti ogni volta che apri il tuo armadio e vedi quel vestito che ormai non ti va più, quella camicetta che ti tira sulla pancia, o quella gonna troppo corta, troppo lunga, chiara, ecc.? E quanto tempo passi davanti all’armadio, per scegliere il tuo “outfit” (traduz: abbigliamento per uscire)??? E’ arrivato il momento di fare un po’ di pulizia! Io ho seguito un metodo particolare ideato da una signora giapponese molto particolare: Marie Kondo*, e devo dire che mi è stato utilissimo; per lungo periodoLeggi altro →

#GIORNO18: fai qualcosa di nuovo  Spesso le nostre giornate scorrono facendo le stesse cose, più o meno di fretta, e ci adagiamo nella Routine, senza uscire da quella Zona di Comfort che amiamo tanto… E’ vero: la Routine è una cosa che ci salva dagli imprevisti e dallo stress, e che ci permette di creare delle abitudini positive (o negative: a noi la scelta) che ci rendono le giornate organizzate e pianificate al meglio, evitandoci stress e ansie. Ma è anche vero che ogni tanto è bello uscire dalla Routine e abbracciare la novità e l’imprevisto! Se provassimo quindi a fare qualcosa di nuovo? MagariLeggi altro →

#GIORNO17: evita chi si lamenta sui Social    A volte ci facciamo prendere la mano dai Social (Facebook, Instagram, Whatsapp ecc.) e passiamo ore a leggere di tutto, con il risultato che facciamo una vera e propria indigestione di notizie ed emozioni che non ci appartengono. La conseguenza qual’è? Che la nostra giornata viene spesso rovinata dalle emozioni negative altrui  I Social vengono spesso usati per criticare e lamentarsi di tutto e tutti, senza alcuna censura, quindi chiunque può fare affermazioni su ciò che vuole e su come si sente. Siamo sommersi da stimoli e informazioni da tutto il mondo, in ogni momento. Oggi cambiaLeggi altro →

#GIORNO16: medita 10 minuti    Dal 2012, cioè da quando mi sono avvicinata alla Meditazione, ogni giorno che non la pratico, mi manca qualcosa… Per me meditare è una specie di vacanza dalle preoccupazioni, uno spazio-tempo personale molto intimo e molto importante, che cerco di ritagliarmi ogni giorno. L’ho imparata seguendo un Corso di Mindfulness di 8 incontri di gruppo (MBSR) e continuo ad usare le tracce audio con cui ho iniziato a meditare. Ma medito anche senza ascoltare alcuna traccia audio, sintonizzandomi sul mio respiro, sul mio corpo e anche sui suoni intorno a me. Questo tipo di meditazione Mindfulness si basa sulla ConsapevolezzaLeggi altro →

#GIORNO15: compra il make-up dei tuoi sogni   Un carissimo amico mi ripeteva spesso che mi merito il meglio (“you deserve the best”) e all’inizio questo suo modo di dire mi dava un po’ fastidio …poi ho cominciato a capire meglio il senso di quella affermazione e oggi lo ringrazio per avermela insegnata. Mi merito il meglio: non sempre riesco a ricordarmelo, ma faccio il possibile per farlo (a volte me la ripeto mentalmente]). Il gesto che ti consiglio oggi serve proprio a ricordarti che ti meriti il meglio, quindi ti chiedo di entrare in una profumeria e di scegliere quel rossetto che ti piace unLeggi altro →

#GIORNO14 : perdona te stessa  Il proverbio dice: “errare è umano”, lo so, e sono d’accordo. Un’altro proverbio dice: “sbagliando si impara”. Va bene. Ma poi bisogna fare i conti con questi errori, e non è così semplice, vero? Sbagliare non piace a nessuno, ma lo facciamo continuamente: siamo esseri umani. I nostri sbagli ci rendono unici e ci hanno portato dove siamo ora, ma se allo sbaglio ci aggiungiamo il senso di colpa, rischiamo di entrare in un vortice di autocommiserazione che non ha più fine. Dopo aver letto e studiato tanto sull’argomento, ho trovato una soluzione che per me funziona: perdonare me stessa Leggi altro →

#GIORNO13 : leggi per 30 minuti  Mi chiederai e ti chiederai: perché dovrei leggere ogni giorno? I motivi sono molti, tutti positivi, ed è stato scritto molto sull’argomento. Cercherò di farti un riassunto, e anche di esprimerti il mio parere e le mie considerazioni. Per me leggere è prendermi una pausa dagli affanni quotidiani e immergermi in un altro mondo. Ultimamente ho scelto di leggere manuali di crescita personale piuttosto che romanzi e quindi sul mio comodino ci sono manuali di argomento vario, ma tutti utili per il mio miglioramento. Ma vediamo quali sono i benefici della lettura e perché te la consiglio.  Benefici dellaLeggi altro →

#GIORNO12: fai 30 minuti di attività fisica         La sedentarietà uccide più del fumo, lo sapevi? La nostra era, fatta di macchine, elettrodomestici, smartphone ecc., ci ha permesso di migliorare le nostre condizioni di vita, lo ammetto, ma anche di usare meno il nostro corpo. Il risultato qual’è? Che passiamo molto tempo seduti (circa 9 ore al giorno, senza contare il tempo passato a dormire), e costringiamo il nostro corpo ad una condizione innaturale di immobilità, con conseguenze spesso dolorose… quindi mal di schiena, pancetta, aumento di peso o obesità, ossa deboli e muscoli atrofizzati. Non è un bel panorama, vero? 😔 PensaLeggi altro →